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打篮球的过人技巧 运球技巧有几种 如何快速练成

归档日期:08-06       文本归类:阻攻      文章编辑:爱尚语录

  2、训练身体协调感了,平时放松放松,打球要飘逸不能太硬,腰要柔韧,身体协调感就 好了。多扭扭,不然自己的身体跟不上自己手的运球,不用人断球就掉了。

  a、就是左右晃了加胯下变向,变速,手上突然提速或者是脚上加速,眼神跟身体反方向了,关键是速度要快。

  b、就是背身单打了,也是要骗一边,然后迅速往另一边侧,这关键在于左右运球都要很熟练。

  快速行进过人,当然追求的是变化速度节奏与方向。而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

  第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

  也就是要急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停。

  因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了。

  同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人。

  展开全部过人 主要有以下的技巧:1 速度:由于你是持球者,防守者基本上是由你控制的。只要防守者稍有走神,或者被假动作所骗,你一个加速就已经可以过了他除非防守者也是个灵活且是个有速度的人。 2变向:变向就是所说的crossover,变向也是过人突破的重要武器,你要知道防守者防守的是以身体堵住你的突破路线,当你变向时你只需一个转体,而防守者却要迈开大步去堵住你,通常只需两个变向就可以甩开对手,第一次稍微速度较慢,当防守者迈开步子去堵住你的时候,沉下重心加速变向,这是你的面前就有个大空位。 3 假动作。就是用来为自己制造空位的。 4变速:用于当你在运球想突入时,对手在你旁边死死地挡住你,注意是旁边,如何对手在身前没什么用。 变速就是你一开始高速跑,然后突然减慢速度,防守者自然也有停下来,由于停下来起码要一到两步,就是这短时间,你降低重心一个加速就把他给过了。

  这些技巧的前提是你有扎实的运球基本功,想要打好篮球没有快速,只有刻苦,你越刻苦你就越快练成。 个人经验,先练左手控球-再加快速度跑动-用左手三步,总之在实战中练球最好 运球-

  要求是:运球时,眼睛别看球。你练的时候,先期尽可能用余光看球。熟悉后,就别看了,熟练后,加快拍球的节奏。 平时自己 拍球慢走--用左手。

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